补气补血,十一种纯素食做法.人人吃得起!

时间 2021-04-09 14:47吃素者

补气补血,我有十一种纯素食做法.人人吃得起!

01

山药紫荆皮汤

材料:山药30克,紫荆皮9克,红枣20克。

做法:
先将山药、紫荆皮、红枣洗净,加水适量,一同煎汤。日服1剂,分3次服用。

功效:
具有健脾益血、补肾养阴的功效,适用于低热的贫血患者。



02

制首乌粳米粥

材料:制首乌60克,红枣5枚,粳米100克,红糖适量。

做法:
1、首先用制首乌煮汁去渣,随即加入红枣和糯米一同煮成粥
2、准备滚熟的时候就加入红糖,搅拌均匀,再煮20分钟即可
功效:
首乌可以养肝补肾、补血理虚,适合气虚力弱,贫血的女性食用。



03

龙眼花生小米粥

材料:龙眼肉15g、花生米20g、小米50g

做法:
1、先将龙眼肉、花生米洗净,加适量水
2、待水烧开后,将龙眼肉、花生米、小米入锅,文火煮成粥,早晚服用。
功效:
益气补血。


04

红枣山药汤

材料:红枣10粒,山药300克左右,桂圆肉若干,白砂糖。

做法:
1、将洗干净的红枣提前泡软,山药去皮后切成小块;
2、然后把二者一起放进水中烧开,直到煮的软烂为止
3、这时,再向锅中加入桂圆肉和半勺砂糖;
4、煮开,待桂圆肉软烂后即可关火食用。
功效:
红枣补血益气,山药健脾保胃,这两者美容的佳品再加上超级润补的桂圆,好喝又养颜。


05

山药银耳百合粥

材料:山药片30g,银耳10g,百合80g。
做法:
以上材料加水同煮,将熟时放椰子花糖适量。
  
功效:
滋阴补肺,养血润燥。


06

花生油炒木耳

材料:花生油、木耳、姜、盐、蘑菇粉各适量

做法:
1、先将木耳洗净,并把姜切片。
2、在锅中倒入适量的花生油,烧热后放入姜片炒香,2分钟左右就可以放入木耳。
3、最后加一些盐和味精调味即可。
功效:
这道菜具有通气、清血、通血的作用。


07

芝麻龙眼粥

材料:30克白芝麻、90克龙眼、80克大红枣、500克糯米、适量红糖。

做法:
1、先将龙眼与红枣去核,洗干净备用,
2、然后将淘干净得糯米放入锅内,加入红枣、龙眼肉、白芝麻、适量清水,
3、用旺火煮至六成熟,再加入红糖,,煮至黏稠即可。


08

胡桃枸杞粥

材料:30克胡桃肉、30克枸杞子、糯米150克、15克黄精、15克姜、60克白糖。

做法:
1、先将姜切成丝,然后将胡桃肉、枸杞子、黄精、姜放入锅中,
2、加入适量水,用中火煮沸后,加入糯米、白糖,再煮至米烂成粥即可。



更新于:2021-04-09 14:47