做菜加竹荪,补.气又润|肺,给免疫力加餐!
竹荪为真菌植物,是世界著名的食用菌,自古就列为“草八珍”之一。它颇有亲和力,就跟豆腐一样,能融合搭档的美味,又不抢别人的风头。家里平时备着些干货,不够菜时加上一把,就有了山珍一味。
中医认为,肺虚久咳可以通过食用竹荪来缓解,这里的肺虚久咳指的是慢性咳嗽,而不是一般感冒引起的咳嗽。
肺主表,经常出汗、自汗盗汗或出现动则气喘等不适症状都是由肺虚引起的,而白色入肺,对由肺虚导致的咳嗽,白色的竹荪可以通过补气养阴、滋养肺部来达到缓解咳嗽的效果。
竹荪中蕴含丰富的活性多糖,是一种良好的非特异性免疫促进剂,具有免疫调节的活性,有助增强人体巨噬细胞、淋巴细胞等免疫细胞的功能。
除此之外,竹荪还具有滋补、健脾益胃作用及抗氧化、抗炎、抑菌等生物活性。长期食用,还能调整血酸和脂肪酸的含量,还有降低体内胆固醇,减少腹壁脂肪贮积的作用,是餐桌上的“刮油”能手。
茄子是我们常见的家常蔬菜,它富含维生素E和维生素P,再配上竹荪和朝天椒的辣味,简直太美味了。
「 竹荪茄子 」
食
材
茄子,竹荪,朝天椒
鲜生姜,柠檬
步骤
1、竹荪用清水泡几分钟,清洗干净捏干水,切去尾部硬的一块,切成长段。
3、朝天椒切成小圈备用。
6、加两勺水,少许酱油,挤入柠檬汁或用醋代替。
7、放入蒸熟的茄子和竹荪,翻炒匀即可出锅,酸辣可口。
快盛出来,享用这道美味的低脂营养餐吧!
红枣竹荪莲子汤
-材 料-
竹荪10克
莲子30克、红枣8颗
黄冰糖、枸杞适量
-做 法-
1. 竹荪用温的淡盐水泡发15分钟。
2. 剪去菌盖头(留作它用),然后切成小段,待用。
3. 莲子清洗干净后,也提前泡软备用。
4. 将红枣、莲子一起放进汤煲内,加入适量清水,武火煲沸后改为文火慢熬30分钟左右。
5. 关火前10分钟加入竹荪、黄冰糖。
6. 炖至溶化后,放入少许枸杞即可关火食用。
上汤四宝
-材 料-
竹荪5个、胡萝卜100克
丝瓜100克、冬菇10朵
盐、水淀粉
姜片、素高汤适量
-做 法-
1. 冬菇泡发好,竹荪泡发好切成小段。
2. 胡萝卜洗净切成滚刀块,丝瓜去皮切成滚刀块。
3. 起锅热油,加入姜片炒香。
4. 加入胡萝卜、丝瓜翻炒片刻。
5. 加入冬菇,竹荪翻炒片刻。
6. 加入清水,素高汤,将水煮开转小火炖15分钟。
7. 最后加入盐和水淀粉勾芡即可。
竹荪青瓜汤
-材 料-
竹荪10克
黄瓜50克
枸杞十余粒
素高汤、盐适量
-做 法-
1. 用凉的淡盐水浸泡20分钟,沥干水分后再用温水浸泡10分钟即可。
2. 沥去已泡好竹荪中多余的水分。剪去菌盖头(封闭的一端),并把它们切成段。
3. 黄瓜去皮切成片。
4. 在锅中加入三碗水,放入十余粒干枸杞。
5. 煮沸后加适量素高汤。
6. 放入竹荪煮十分钟,十分钟后放入黄瓜片再煮两三分钟即可。
7. 最后加入盐调味即可出锅。
竹荪的营养价值很高,既符合天然、绿色、健康的未来全球饮食发展趋势,又有养生的现实意义,做法也简单,所以日常生活中不妨多吃。
觉得不错,请在下方点更新于:2021-06-21 19:02
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